Décharge mentale – 7 jours pour vider la tête

Carnet imprimable pensé pour faire le point sur sa semaine sans pression ni culpabilité.
Chaque journée propose des cases simples à cocher (bien, bof, pas top) afin de prendre conscience de son énergie, de son sommeil, de son alimentation et de son état mental.
Un outil court et accessible pour observer ses habitudes, repérer les déséquilibres et ajuster doucement son rythme.
Format PDF à imprimer, utilisable à tout moment, sans méthode compliquée ni objectif de performance.

Précision importante sur les visuels

Les images présentées sur cette page montrent un aperçu du carnet avec un marquage visuel volontaire.
La version finale fournie après achat est sans marquage et plus détaillée.

Chaque page est spécifiquement adaptée au jour de la semaine :
les questions, les blocs et les priorités ne sont pas identiques le lundi, le mardi, le mercredi, etc.
Le carnet est conçu pour suivre le rythme réel de la semaine, avec des ajustements pensés pour le travail, la fatigue, le repos et le week-end.

Il ne s’agit pas d’un modèle répété 7 fois, mais bien de 7 pages différentes, construites pour accompagner chaque journée de manière cohérente.

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